Attiecības depresijas gūstā. Kā pāri ietekmē depresija?

Kā depresija ietekmē partnerattiecības?

Depresija ir viena no izplatītākajām garīgās veselības problēmām, kas ietekmē cilvēkus visā pasaulē, un Latvija nav izņēmums. Tā ir hroniska garastāvokļa traucējumu forma, kas ietekmē cilvēka emocionālo un fizisko labsajūtu, neizbēgami radot grūtības arī viņa tuvajās attiecībās. Visbiežāk depresijas gūstā tiek ierauta visa ģimene, kā vienu no pirmajiem ietekmējot cilvēka partneri.

Depresijas izplatība Latvijā

Pēc Veselības ministrijas pasūtījuma Rīgas Stradiņa universitātes pētnieku komanda no 2019. gada jūnija līdz 2023. gada maijam veica pētījumu par psihisko traucējumu un pašnāvnieciskas uzvedības izplatību Latvijā un secināja, ka 6,4% Latvijas iedzīvotāju ir klīniski nozīmīgi depresijas simptomi. 

Saprotot, ka depresija ietekmē arī cilvēka partneri, var pieņemt, ka Latvijā depresijas ietekmēto cilvēku skaits ir vēl lielāks. Šī iemesla dēļ ir nepieciešama lielāka izpratne par to, kāda veida atbalsts ir nepieciešams pāriem un ģimenēm, kuru dzīvē ir ienākusi depresija.

Kā depresija ietekmē partnerattiecības?

Dzīvojot ar partneri, ir normāli saskarties ar dažādiem izaicinājumiem un krīzēm, tomēr, ja viens no partneriem cieš no depresijas, attiecībās var rasties papildu slogs, kas vājina pāra spēju tikt galā pat ar sadzīviskām grūtībām. Šādos gadījumos parasti tiek izjaukts līdzsvars starp partneru emocionālo un praktisko ieguldījumu attiecībās. 

Sadzīviski tas var izpausties kā nevienlīdzība atbildības sadalē. Depresijas dēļ viens no partneriem, iespējams, nespēj pilnvērtīgi piedalīties ikdienas dzīvē – rūpēties par dzīvokli, mājdzīvniekiem, bērniem, ja tādi ir.  Šis slogs ilgtermiņā var izraisīt neapmierinātību vai izdegšanu otrā partnerī, kurš ir spiests uzņemties vairāk pienākumu nekā ierasts.

Emocionāli depresija var radīt atsvešināšanos, nesaskaņas un pat sajūtu, ka partnerattiecības kļuvušas vienpusējas. To var pastiprināt partneru nespēja efektīvi komunicēt – depresīvais partneris var noslēgties sevī, kamēr otrs jūtas atstumts vai nesaprasts. Šiem pāriem raksturīga arī vainas sajūta – depresīvais partneris var justies vainīgs, jo nespēj būt “labs” dzīvesbiedrs, savukārt otrs partneris bieži vaino sevi par to, ka nespēj palīdzēt vai uzlabot situāciju.

Laba atbalsta sistēma var būt izšķiroša

Atbalsts ir nozīmīgs ne tikai depresijas skartajam cilvēkam, bet arī viņa partnerim un ģimenei kopumā. Tas var palīdzēt mazināt emocionālo slogu, radīt stabilitātes sajūtu un veicināt pozitīvas pārmaiņas attiecībās.

Laba atbalsta sistēma ietver vairākus līmeņus. Pirmkārt, tā ir ģimenes un tuvinieku iesaiste. Izpratne un empātija no tuvinieku puses palīdz depresijas skartajam indivīdam sajust, ka viņš nav viens. Atbalsts var būt emocionāls, piemēram, uzklausīšana vai līdzjūtība, kā arī praktisks – palīdzība ikdienas pienākumu veikšanā vai bērnu aprūpē. Bieži vien pat vienkārša saruna ar uzticamu draugu var mazināt vientulības sajūtu un uzlabot emocionālo labsajūtu abiem partneriem.

Otrkārt, nozīmīgu lomu spēlē profesionāls atbalsts. Psihologi, psihoterapeiti un ārsti palīdz depresijas ārstēšanā, piedāvājot terapiju, medikamentus vai citus nepieciešamos resursus. Partneriem un ģimenes locekļiem ieteicams arī pašiem meklēt konsultācijas, lai iemācītos pārvaldīt savas emocijas un izprastu, kā labāk palīdzēt depresijas skartajam cilvēkam.

Laba atbalsta sistēma nodrošina, ka partneri pārī nepaliek vieni savās grūtībās. Tā veicina emocionālo līdzsvaru, mazinot izolācijas sajūtu un sniedzot abiem partneriem cerību par situācijas uzlabošanos.

Būt komandai cīņā pret depresiju

Lai gan depresija var deformēt abu partneru skatījumu uz attiecībām, depresijas ietekmi ir iespējams mazināt, ja vien abi partneri aktīvi iesaistās, izrāda empātiju un meklē risinājumus kā komanda. Uz depresiju var skatīties ne tikai kā nelaimi, kas piemeklējusi pāri, bet arī kā iespēju mācīties rūpēties vienam par otru un dziļāk izprast vienam otra vajadzības.

Vairāk par to, kā pārim kopīgi pārvarēt depresijas radītos izaicinājumus, var lasīt Kornēlijas Fauldes grāmatā Mācīties dejot lietū”. Grāmata ir ne tikai vērtīgs palīglīdzeklis tiem, kuru attiecības skārusi depresija, bet arī resurss profesionāļiem, kuri palīdz pāriem atrast ceļu uz veselīgākām un harmoniskākām attiecībām.

Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *

Iepirkumu grozs

MUMS
20 GADI!

TEV – 20% ATLAIDE

visām mūsu video lekcijām!

Paldies, ka esi ar mums!