Problēmas pāra attiecībās pēc bērna piedzimšanas ir viena no biežākajām grūtībām, ar ko saskaras jaunie vecāki. Daudzi ir pārsteigti, cik ļoti bērna ienākšana ģimenē var mainīt partnerattiecības, pat ja pirms tam tās bijušas siltas un stabilas.

Bērna piedzimšana ievērojami maina katru no vecākiem individuāli un tā maina arī pāra attiecības, kā arī abu ikdienu. Mainās tas, kā pāris komunicē, dala pienākumus, piedzīvo tuvību un rūpējas viens par otru. Attiecībām šajā posmā zināmā mērā ir jāpiedzimst no jauna.

Kāpēc pēc bērna dzimšanas attiecības pasliktinās?

Gandrīz visi pāri pēc bērna dzimšanas piedzīvo pārmaiņas savās attiecībās. Mainās miega režīms, dienas ritms, finanšu plānošana, mājas pienākumi, kā arī tas, kā tiek piedzīvota seksualitāte, profesionālā dzīve un arī kā katrs jūtas pats ar sevi.

Jaundzimušais ir pilnībā atkarīgs no pieaugušajiem. Tas nozīmē, ka laika sev un arī otram partnerim kļūst ievērojami mazāk, turklāt nogurums būtiski ietekmē spēju mierīgi un iejūtīgi risināt konfliktus.

Strīdi pēc bērna piedzimšanas

Strīdi pēc bērna piedzimšanas bieži rodas brīžos, kad abi vecāki jūtas izsmelti. Miega trūkums samazina pacietību un apgrūtina spēju mierīgi sarunāties, iedziļināties un saprast otra vajadzības un nodomus.

Īpaši smagi tas var būt tam partnerim, kurš lielāko dienas daļu pavada kopā ar mazuli. Esot kopā ar mazu bērniņu, ne vienmēr ir iespēja netraucēti paēst, nomazgāties, reizēm pat mierīgi pasēdēt vai vienkārši pabūt vienatnē.

Tāpēc partnera kavēšanās, atgriežoties mājās pēc darba, ja par to iepriekš nav pabrīdināts, var izraisīt daudz spēcīgākas emocijas, nekā tas būtu bijis pirms bērniņa ienākšanas ģimenē. Aiz šīm dusmām bieži slēpjas aizvainojums, vientulība, pamestības sajūta un ilgas pēc atbalsta.

Kāpēc šķiet, ka viss jādara vienai?

Pienākumu sadale pēc bērna piedzimšanas ir viens no biežākajiem konfliktu iemesliem jaunajās ģimenēs.

Pirms bērna dzimšanas daudzi pāri dzīvo samērā līdzvērtīgi – abi strādā, tiekas ar draugiem, nodarbojas ar saviem hobijiem un dala ikdienas pienākumus. Bieži vien mājas darbi netiek stingri sadalīti, jo tas nemaz nav nepieciešams.

Pēc mazuļa ienākšanas ģimenē līdzšinējais līdzsvars un ierastā kārtība var izjukt. Tam partnerim, kurš paliek mājās ar bērnu, nereti uz pleciem gulstas ne tikai bērna aprūpe, bet arī ēdiena gatavošana, veļas mazgāšana, mājas uzkopšana un ģimenes ikdienas organizēšana. Šis darbs reti beidzas pulksten piecos vakarā.

Tāpēc arguments "es visu dienu strādāju" neatrisina jautājumu par vakariem, naktīm un brīvdienām. Arī tas, kurš dienu pavada ar bērnu, ir strādājis.

Taisnīgs pienākumu sadalījums nenozīmē visu sadalīt precīzi uz pusēm. Dažādos ģimenes dzīves posmos partneru iespējas var atšķirties. Svarīgākais ir tas, vai abi jūtas sadzirdēti un vai pienākumu sadale šķiet taisnīga abiem.

Mentālā nasta – neredzamais darbs ģimenē

Ar bērna aprūpi saistīti pienākumi neaprobežojas tikai ar acīm redzamiem darbiem.

Par mentālo nastu tiek dēvēta atbildības nešana par visiem ģimenes procesiem. Tā ir nepārtraukta plānošana un visu ģimenes locekļu vajadzību atcerēšanās, kā arī rūpēšanās par to apmierināšanu. Tā ietver, piemēram, ārsta vizīšu plānošanu, regulāru iepirkumu sarakstu izveidi, autiņbiksīšu krājumu pārskatīšanu, sekošanu līdzi bērna apģērba izmēram, ģimenes ēdienreižu organizēšanu un desmitiem citu šķietami sīku ikdienišķu lēmumu.

Arī tad, ja partneris labprāt palīdz, visa atbildība par šo darbu pamanīšanu un plānošanu joprojām var palikt vienam cilvēkam. Ģimenē ir svarīgi dalīt ne tikai darbus, bet arī atbildību par to plānošanu.

Seksualitāte pēc bērna piedzimšanas

Seksuālās vēlmes samazināšanās pēc bērna piedzimšanas ir ļoti izplatīta. To var ietekmēt miega trūkums, hormoni, zīdīšana, ķermeņa pārmaiņas, dzemdību pieredze, emocionālais nogurums un reizēm arī aizvainojums pret otru partneri.

Sievietes ķermenis var būt tik ļoti noslogots ar zīdīšanu, bērna nēsāšanu un nepārtrauktu fizisku kontaktu, ka partnera pieskārieni var nešķist tik patīkami kā agrāk. Reizēm pat rodas sajūta, ka ķermenis vairs nepieder pašai, tāpēc partnera fiziska tuvība var raisīt pretestību.

Arī tēvi var piedzīvot mazāku seksuālo vēlmi. Atbildība, stress un nogurums ietekmē abus partnerus, lai arī var atšķirties, kā katrs ar to tiek galā.

Bieži lielākā grūtība nav pats seksa trūkums, bet nozīme, kuru partneri tam piešķir. Viens var domāt: “Tu mani vairs nevēlies.” Otrs: “Tev nerūp mana pašsajūta, tu gribi tikai manu ķermeni.”

Tāpēc par seksualitāti būtu labi runāt, skaidrojot otram savas izjūtas, nevis vienkārši gaidīt, ka viss pats no sevis atgriezīsies agrākajā veidolā. Iespējams, ka seksualitāte šajā laikā izpaudīsies citādāk nekā ierasts, un apvainošanās vietā būtu labi ieplānot kaut nelielus brīžus, ko pavadīt divatā. Tas var būt laiks, kurā iespējams apskauties, parunāties, pieskarties vai vienkārši pabūt kopā bez tā visa, parādot otram, ka attiecības joprojām ir svarīgas.

Kā uzlabot attiecības pēc bērna dzimšanas?

Kā uzlabot attiecības, kad pēc mazuļa ienākšanas ģimenē, partneri jūtas atsvešinājušies? Universālas receptes nav, taču ir lietas, kas daudzām ģimenēm palīdz saglabāt tuvību arī šajā pārmaiņu laikā. Dažas no tām:

• regulāri pārrunājiet ar partneri pienākumu sadali ģimenē;
  
• skaidri noformulējiet un pasakiet viens otram, kāda palīdzība jums nepieciešama;
  
• ieplānojiet laiku atpūtai – gan divatā, gan vienatnē, un, ja nepieciešams, lūdziet palīdzību, lai tas būtu iespējams;
  
• atrodiet kaut nelielus brīžus sarunām, kas nav tikai par bērnu;
  
• pamaniet un novērtējiet otra ieguldījumu ikdienā, sakiet paldies;
  
• pārskatiet savas vienošanās ik pa laikam, bērnam augot.
  

Bieži mazi ikdienas žesti palīdz saglabāt tuvību daudz vairāk nekā reti plānoti randiņi, kopīgi ceļojumi vai dārgas dāvanas.

Kad pēc bērna dzimšanas nepieciešama pāra terapija?

Pāra terapija pēc bērna piedzimšanas nav domāta tikai nopietnām krīzes situācijām. Daudz jēdzīgāk ir meklēt palīdzību brīžos, kad grūtības vēl nav samilzušas un tās iespējams risināt bez ilgstoši krātiem aizvainojumiem.

Speciālista atbalsts var būt noderīgs, ja:

• ikdienā atkārtojas konflikti par tām pašām vai līdzīgām tēmām;
  
• partneri vairs nespēj sarunāties bez savstarpējiem pārmetumiem;
  
• ilgstoši saglabājas atsvešināšanās un šķiet grūti atjaunot tuvību;
  
• pienākumu sadale rada aizvainojumu;
  
• grūtības seksuālajā jomā kļūst par pastāvīgu spriedzes avotu;
  
• attiecībās parādās kontrole vai nicinājums.
  

Palīdzības meklēšana bieži ļauj atjaunot saikni vēl pirms atsvešināšanās kļuvusi pārāk dziļa.

____

Attiecībām nav jākļūst tādām pašām kā agrāk

Bērna ienākšana ģimenē ir sākums ne tikai viņa pirmajām attiecībām ar pasauli, bet arī jaunam posmam vecāku dzīvē. Pēc bērna piedzimšanas pāra uzdevums nav atgriezties dzīvē, kāda tā bijusi iepriekš. Ir svarīgi kopā veidot jaunas attiecības, kurās ir vieta ne tikai bērnam, bet arī diviem pieaugušajiem ar savām vajadzībām un izjūtām, ko līdzi nes jaunā mammas vai tēta loma.